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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
ダイエットの会員さん
こんばんは川村です。
今日は、5月31日から会員になりダイエットを継続中の方を紹介します。

女性の方で(50代)Sさん
身長140㎝代で体重が65㎏以上ありますした。
カウンセリング時に栄養と運動のお話をしっかりしました。
目標を立ててノートに食べたものを書いて頂き、見直しからスタートしました。
ダイエットは食事が7割・運動が3割で考えてください。
なぜ?・・・ 運動をしなくなったら終わりだからです。
リバウンドしない為にも、食事の見直しと運動の正しいやり方を覚えてください。
さて、話は戻りますがSさん5月31日から7月始めで5㎏体重を落しました。
ご自分でもリズムをつかみ始めて、食事と運動が辛くないとの事です。
カウンセリングをしてこのまま継続して最初の目標1年で10㎏は出来るような気がするとの事です。
今はモチベーションも高く1ヶ月と10日で5㎏達成しましたが、段々と食生活の乱れも出て来ます。
そんな時は、自分一人で行うことは難しいので定期的にカウンセリングで相談・確認をします。
ダイエットは落して終わりではないです、そこから自分でコントロールができる。
それが大事です。
皆さんも一人で行わずぜひ相談ください。
☆いわき市のメディカルフィットネス☆
“姿勢を整えて運動する”
スローコア・ストレッチポール・ひめトレ
姿勢改善・リハビリ後のトレーニング・
首こり、肩こり、腰痛、膝痛の予防運動
生活習慣病予防・ダイエット

    ~随時体験利用受付中~
詳細は、以下のHPまたはお電話にて
お問い合わせください。

HP   http://nakoso-seikei.com/
TEL   0246(78)1222
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ダイエット報告
こんばんは川村です。
今日は、5月10日からスタートしたダイエット報告をします。

前回も書いたように55キロウエスト61Cmをキープしています。
この時期には忘年会・クリスマスなど行事が重なり油断すると気が緩みます。
みなさんも1日だけと思わず前の日が多い少ないと考え2日で食事バランスを考えてください。
呼吸も大事です。
常に腹圧をかけてお腹引き締めましょう。
もちろん有酸素運動も入れて下さい。
ダイエットは楽しみましょう。
運動を入れることで食事・休養が楽しくなります。
1ヶ月はカラダ慣らしです。
2ヶ月目から少しずつ変化が起きます。
あきらめないことがダイエットの秘訣です。
詳しくは下記に

 ☆いわき市のメディカルフィットネス☆
“姿勢を整えて運動する”
スローコア・ストレッチポール・ひめトレ
姿勢改善・リハビリ後のトレーニング・
首こり、肩こり、腰痛、膝痛の予防運動
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詳細は、以下のHPまたはお電話にて
お問い合わせください。

HP   http://nakoso-seikei.com/
TEL   0246(78)1222





ダイエット報告
こんばんは川村です。
昨日は小名浜の港で魚祭りがありました。
試験操業の魚を箱で売られていました。
すごく得をした感じです。

さて、5月10日から始まったダイエット
現在55キロ ウエスト62㎝
この状態をキープしていきたいと思います。
私と始めた会員Mさんも
現在56キロ腹筋が割れてきています。
先日Mさんと話したところ、これからが勝負です。
1年後も維持します。
さらにリバウンドしないようにしていきますとの事でした。
私も気の引き締まる言葉でした。
ダイエットを考えている方ぜひご相談ください。

 ☆いわき市のメディカルフィットネス☆
“姿勢を整えて運動する”
スローコア・ストレッチポール・ひめトレ
姿勢改善・リハビリ後のトレーニング・
首こり、肩こり、腰痛、膝痛の予防運動
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詳細は、以下のHPまたはお電話にて
お問い合わせください。

HP   http://nakoso-seikei.com/
TEL   0246(78)1222


秋は、絶好の季節‼
ダイエットしたいと思うのに、食事に誘われたり、頂き物が
あったりと、なかなかやろうと思っても、、、という方
ダイエットしようと思っても今日は食べて明日から本気でやる
と毎日思う方、いませんか。
実行するにはなかなかたいへんですね。
自分1人でやるのはなかなか大変です。
そんな方、是非COREにいらしてみて下さい。
秋は、代謝が上がる季節です。ダイエットには、絶好の季節です。
お待ちしております。
健康診断
こんばんは川村です。
本日は健康診断に行ってきました。
去年は68㎏で肥満度28
今年は肥満度なしのBMI22計画のつもりでした。
しかし今年の5月の時点で74.5㎏とかなり体重がオーバーになり
ダイエット計画をスタートしました。
今日はその報告第三弾です。
結論から言いますと63㎏でBMI22.7と近いところまで行きました。
ただ、肥満度は3%となりました。
健康診断は
目標の1つでしたので、8月15日まで60㎏
そして、9月19日までに58㎏を目指します。
ダイエット計画を考えている方ぜひご相談ください。
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