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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
コンディショニングのすすめ!
皆さんこんにちは(^_-)

過ごしやすくなりましたね!
捻挫してから約1ヶ月強になりました。
今はまだ歩くと痛みがあるので、テーピングとサポーターと酸素カプセル!&コンディショニング
の勉強をしながら気を付けてます。

どうしても痛みのある場所ばかりフォーカスしてしまいがちですが、まずは
全体を把握してからのケアが大事なのだと再確認しました。
以外と忘れがちなんですよね(;'∀')

これから寒くなってくると弱い場所が痛くなりますが、カラダも心もメンテナンス
しながら楽しい毎日を過ごしましょう(^^)v
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体調管理
こんばんは川村です。
毎日暑い日が続いています。
埼玉の熊谷で41.1度の観測史上最高の暑さになりました。
本当に皆さん体調管理に気を付けましょう。

暑い日が続いて睡眠不足になり疲労が抜けない。
寝汗をかいて脱水症状など気を付けてください。
夜寝る前にコップ一杯の水分補給も忘れずにしましょう。
足のケアもぜひ行って下さい。
首・肩の凝りもひどくなりますので十分首周りを緩めましょう。
私も、夜中にスローコアやストレッチポールで足のコロコロをしています。
会員さんもスローコアを夜中にしている方もいます。
自分の体をぜひ守るためにも、体調管理を心掛けましょう。
☆いわき市のメディカルフィットネス☆
“姿勢を整えて運動する”
スローコア・ストレッチポール・ひめトレ
姿勢改善・リハビリ後のトレーニング・
首こり、肩こり、腰痛、膝痛の予防運動
生活習慣病予防・ダイエット

    ~随時体験利用受付中~
詳細は、以下のHPまたはお電話にて
お問い合わせください。

HP   http://nakoso-seikei.com/
TEL   0246(78)1222
水分補給を!
皆さんこんにちは(^_-)

まだまだ暑い日が続くようですが、夏バテは大丈夫ですか❓
連日のように熱中症のニュースを聞きますが、水分補給は大丈夫ですか?

汗と一緒に塩分が出てしまう事は皆さん知っていると思いますが、水が体に吸収
されるまで4時間かかるそうです。なので、ちょっとまずいと思った時は水では遅い訳で・・・
ポカリスエットやアクエリアスのような清涼飲料水や塩分がある飴などを即座に摂り
脇の下や股関節、くびを冷やすと楽になります。

自分は大丈夫だと思わず気を付けて暑い夏を乗り切ろう!
足がつる
皆さんこんにちは!体調はいかがですか?

最近足がつるんです、、、とよく耳にしますが心当たりのある方が多いのでは...

原因としては

・疲労
・発汗によるミネラル不足
・食事の偏りによる栄養不足
・冷房による冷えや血行不良。。。等々


対処法

・つま先を自分の方に伸ばす!
・親指を中心に足の指をつかみ、ゆっくりと手前に伸ばす!
・スポーツドリンクなどでミネラルを補給する(^^)v
・ふくらはぎを蒸しタオルなどで温める!
・ストレッチポールや筒状の物でふくらはぎをコロコロすると気持ちいいですよ(^^)v

私は疲れるとよくポールでコロコロします♪

セルフケア、してみましょう❣
足首のケアで、座りたこの改善!!
こんにちは。嬉しい声を頂きました!

先日、体験利用された「H.S さん」
日頃から、トレーニングやランニングをされているとても素敵な方です。
太ももの肉離れやひざ痛、腰痛、座りたこができて悩んでの体験でした。
体験では、姿勢のチェックから改善方法、足首の捻れの改善方法を教わって帰ったそうです。

教わったことを継続して10日ほど、
硬くなって芯があった足首の座りたこが薄くなって、ツルツルに!!
膝の痛みも軽減されてきたそうです。
嬉しそうに連絡を頂きました!!

スタッフ一同良くなった声を聞けて、嬉しい限りです。
益々ご活躍頂ければと思います。

ひざ痛や腰痛、首や肩こりでお悩みの方がいましたら
ぜひご体験ください!!
そして継続して、自分で自分の身体をケアしていってください
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