福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
姿勢の見方
こんばんは川村です。
今週は外部指導が多い週です。
皆さんに分かりやすく指導したいと思います。

「姿勢の見方について」

姿勢を観る際に横姿勢・前後姿勢などあります。
しかし、何を基準にしているか分からず曖昧になります。
プロではないので良いのですが、ご自分で何を基準にして姿勢が良い・動きが良いが分かる
事は大事です。
今日は姿勢を見る際に、仙骨・背骨を中心軸として前後・左右・回旋などを見る事を案内します。
難しく考えず、鼻・お臍などゆっくり中心を見てください。
わかりずらい場合は立て・横の線を引てください。
イメージは障子の網目のようなところで、前後・左右・回旋を見ましょう。
鏡にテープを貼って見るのもお勧めです。
分からない方はぜひ問い合わせください。

 ☆いわき市のメディカルフィットネス☆
“姿勢を整えて運動する”
スローコア・ストレッチポール・ひめトレ
姿勢改善・リハビリ後のトレーニング・
首こり、肩こり、腰痛、膝痛の予防運動
生活習慣病予防・ダイエット

    ~随時体験利用受付中~
詳細は、以下のHPまたはお電話にて
お問い合わせください。

HP   http://nakoso-seikei.com/
TEL   0246(78)1222
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頚椎ヘルニアの予防運動
こんにちは。
頚椎ヘルニアの予防として運動されている会員様のお話です。

10月に入会し、週3回のペースで姿勢改善運動に取り組んでいました。
先日手術の予定を決める為、MRIを撮って診察した結果、昨年の11月にあった
ヘルニアが消えて様子を見ることになったとのこと。
とても喜んで話していただきました。

メニューもフットケアと呼吸で姿勢の引き上げを意識した内容です。

姿勢の意識が体を変えていくんですね。
本当に良かったです。

姿勢からくる体の不調をセルフトレーニングしたい方

是非一度体験ください。

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体幹安定には呼吸が大切
こんばんは川村です。
今日も一日天気がよく気持ちがいいです。

さて、最近ですが色々な場所での指導時に体幹の安定がないことに気づきます。
もちろん足の問題や首の問題もあります。
しかし、体幹(腹圧)呼吸が出来ない方が多いようです。
呼吸法
横隔膜呼吸法に
腹式呼吸
逆腹式呼吸
胸式呼吸
強制呼気など
呼吸の使い方で姿勢(体幹安定)が出来ます
呼吸は24時間体制なので是非呼吸法を覚えましょう。


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外部姿勢教室
こんばんは川村です。
昨日は台風・選挙・世界戦いろいろな意味で日本が動いた日ですね。

ボクシングの世界戦はオリンピック選手で世界チャンピオン(ミドル級)はすごいことです。
選挙については色々な考え方があると思いますがどの政党でも公約を守る政策をしてほしいと思います。
台風は久しぶりに雨・風などすごい勢いでした。

さて、本題に入ります。

10月16日(月)から公民館の講師

足と姿勢から!肩こり腰痛予防ストレッチがスタートしました。

 初日は姿勢の見方を中心に行いました。
47名の参加者なので姿勢を見るだけで終わりましたが、姿勢の何がいけないかわからないと本質がづれてしまいます。
肩こり・腰痛・ひざ痛など直接的な原因がない場合姿勢習慣に隠されています。
ぜひ、ご自分の姿勢や姿勢習慣を見直してください。
また、10月20日(金)は企業に外部指導に行きました。
姿勢から見る!肩こり・腰痛予防
17名の参加者でした。
仕事柄パソコン・前かがみ姿勢が多く首・肩・腰などに痛みや違和感があるようです。
イスの正座・呼吸法・パソコンの正しい位置どりなど、行いました。
姿勢の見方・動作チェック後にスローコア(バスタオル)使用
姿勢が変わり首・肩・腰が楽になったとの声でした。


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大人も子供もハイハイは大事!!
こんにちは。川村です。
「ハイハイが大事!!」ってどういうこと??ですよね。

足と姿勢を大事にしているCOREでは、よつばい姿勢(ハイハイの姿勢)を
皆さんに行ってもらってます。
体の歪みを整えた後は、安定のためによつばい姿勢を行います。

よつばいの姿勢は、股関節の安定や肩甲骨の安定にはとても重要な姿勢なんです。

赤ちゃんも歩く前には、ハイハイしますよね。
ハイハイすることで、背骨の動きや安定を作っているそうです。
しかし、最近はハイハイしないで歩き出す赤ちゃんも多いそうです。
大人になって、姿勢の安定が取れない方は、もしかしてハイハイの時期が短かったり、、、。

ちなみにうちの子は1歳2か月になりますが、まだまだ歩こうとしません。
ハイハイ全盛期です。
今のうちに体幹力をつけてほしいです。
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