こんばんは。
明日から１１月です。
今年のやり残しはないですか？
私はケガの功名でトレーニング内容が変わりました。
あと2ヶ月ですが目標ができ楽しい毎日です。
変わることも必要です。
ぜひ、今から運動を始めましょう。

こんばんは。
ランニングにはまるKです。
今日は１０００キロカロリーを目標にランニングをしました。
時間は約９０分・距離１３Kでした。
孤独に走ることがすごく気持ちがいいです。
ケアはしっかり行いましょう。

今日の天気は曇りで少し寒く感じますが・・・
皆さん、体調崩していませんか？
寒さは覿面に筋肉を硬直させますね
日曜日、野球観戦で１日外にいたら・・・
カラダがカチカチに
しかも　今も引きずっています
皆さんは身体のケアしてますか？
スポーツ競技者だけでなく
例えば　お家の片づけ・庭の剪定・草むしりや稲刈り等など
ちょっと無理をしたな～と思ったら
身体のケアしてみませんか？
ゆっくりぬるめのお風呂に入ったり、入浴剤入れたり
いろんなケアがあると思いますが
筋肉をほぐす・緩める・整えるこれ大事です

こんにちは。
ランニングにはまるKです。
時速８～１０ｋ平均で10キロを走り、カロリーを７５０キロカロリー～８００キロカロリー目標にしています。
週４ペースで行っています。水曜日は時速９K平均で１０キロ走りたいと思います。
少しずつ距離と時間を増やして行きます。
皆さんも、ちょっとした工夫で運動を楽しんでください。

こんにちは。
しばらく雨が続いて、ジメジメとしていますね

秋というより、冬に近づいているような感じですね。
最近の私は、すっかり食欲の秋です！

定期的にトレーニングしていると、食欲が増してきます！
今年の夏は、夏バテで食欲がなかったので元気もなくなってしまいましたが、
動ける元気があると、食欲も出て元気になりますね！！

皆さんも食欲の秋と運動の秋、
バランスをとっていますか？

是非、バランスが悪いな、、、と感じたら
身体を動かしていきましょう。

只今、体験利用受付中です！！
特に、ひざ痛や肩こりで運動を勧められている方、
運動方法をぜひ体験してください。

事前に予約を受け付けしています！
一緒に運動しましょう！！

こんにちは。
最近肩の調子がイマイチなｋです。
先週あたりから三角筋から三頭筋にかけて違和感あり。
トレーニングがウェイトからランニングにシフトしています。
今日は3回目のランでしたが1時間３０行いました。
消費カロリー８００キロカロリー達成です。
１Kg７０００キロカロリーなので１０日で１キロの計算です。
いい機会なので食事を変えないで運動で試してみます。
私、ｋは基礎代謝ダイエット・低インシュリンダイエット・呼吸トレーニング・様々なダイエット法を
行っています。
もちろん食事と運動を合わせた方法をお勧めいたします。
　20代の頃はランニングとトレーニングを合わせて行っていたので体も心も20代に戻った気持ちです。

こんばんわ


COREの掲示板が、
少しかわりました(#^.^#)

もうすぐハロウィーンなので…




掲示板もハロウィーン仕様になりました🎵

手作り感たっぷりですが…
わたしこういうの好きかもしれないです( *´艸｀)


その時期にあったものを
これからも飾っていく予定ですので、
楽しみに待っていてください～🎵🎵

こんにちは
台風がまたきてますね
しかも　ダブルで
皆さん気を付けましょうね

さて　明日は、ドラフト会議ですね
注目選手が新聞に載ってましたが
是非　福島から出てほしいですね

野球に限らず　スポーツを頑張ってる皆さん
これからますます寒くなります
自分のカラダのコンディションを整え
ケガしないように冬場のトレーニング頑張ってほしいと思います

こんばんは。
今日は自分に目標です。
夢・目標をもう一度高く持つことが大事と感じました。
慣れてくると人間は楽をしてしまいます。生きていることに感謝して、家族・仲間を大事にして、
生活・仕事・家庭を楽しむ・・・そして目標を達成
モチベーションが上がりました。

みなさん、こんにちは(^_-)-☆

昨日は急激に寒くなりましたが体調はいかがですか？

私Sは、Kに誘われ郡山に初プロレス観戦に行きました！！！
跳んだり、はねたり凄かったです～!(^^)!

大きな音や、大きな選手にドキドキでしたが想像以上に
おもしろくて、楽しめました(*^^*)

試合が終わってから、選手が握手をしてくれたんですが、
近くで見ると迫力もあるし、手も大きいし、すごかったです！

普段とは違う休日を過ごせてとても充実したお休みでした！
誘ってくださってありがとうございました( *´艸｀)


さて、私も寒さに負けずに運動しよ～っと！( ｀ー´)ノ