こんにちは。
昨日は今年一番の寒さだったようです。
日に日に寒さを感じる季節ですね。背中が丸くなるのを感じるようになりました。
今回は、トレーニングのフォームについて
運動している時、何を気にしてトレーニングしますか?
重さ?回数?時間?汗?
もちろん大事ですが、
「トレーニングのフォーム」気を付けていますか?
筋力トレーニングではこのフォームが大事になってきます。
正しいフォームで行わないと、鍛えたい筋肉が鍛えられないとか、
別な筋肉に負担がかかってしまったり、、、痛めてしまったり、、。
ウォーキングや筋トレも
正しいフォームでトレーニングすると効果的に鍛えることができます。
でも、、、自分ではなかなかわからないものです。
COREでは、正しいフォームの指導を行っています!
正しくトレーニングしたい方は是非COREへ!!
メディカルフィットネスに興味のある方は
↓↓↓↓
0246(78)1222まで💛
昨日は今年一番の寒さだったようです。
日に日に寒さを感じる季節ですね。背中が丸くなるのを感じるようになりました。
今回は、トレーニングのフォームについて
運動している時、何を気にしてトレーニングしますか?
重さ?回数?時間?汗?
もちろん大事ですが、
「トレーニングのフォーム」気を付けていますか?
筋力トレーニングではこのフォームが大事になってきます。
正しいフォームで行わないと、鍛えたい筋肉が鍛えられないとか、
別な筋肉に負担がかかってしまったり、、、痛めてしまったり、、。
ウォーキングや筋トレも
正しいフォームでトレーニングすると効果的に鍛えることができます。
でも、、、自分ではなかなかわからないものです。
COREでは、正しいフォームの指導を行っています!
正しくトレーニングしたい方は是非COREへ!!
メディカルフィットネスに興味のある方は
↓↓↓↓
0246(78)1222まで💛
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こんばんは。
今日は、11月29日です。ちまたではいい肉の日やいい服の日だそうです。
日本人はいろいろな語呂合わせが好きです。私もまんまとその語呂合わせにのり
外食をしたくなりました。
その結果は後日報告します。皆さんも毎日にイベント心を忘れずに
今日は、11月29日です。ちまたではいい肉の日やいい服の日だそうです。
日本人はいろいろな語呂合わせが好きです。私もまんまとその語呂合わせにのり
外食をしたくなりました。
その結果は後日報告します。皆さんも毎日にイベント心を忘れずに
寒い朝でしたが 日中は太陽が出て 窓際はポカポカでした
11月も明日で終わり・・・
何かと慌ただしい時期になりますね
お仕事に大掃除などなど・・・
寒い時期の大掃除身体にこたえます
身体を温めて(防寒対策して)動くとよいですよ
特に首 ”ネックウォーマー” いいですよ~
COREのKさんは愛用してます
ホントに 首と名の付くところ 温めてみてください
私は、週末というとグランドにいることが多いので
手首・脚首・首・腰回り 防寒対策完全防備です
寝る時はレッグウォーマーしてま~す
11月も明日で終わり・・・
何かと慌ただしい時期になりますね

お仕事に大掃除などなど・・・
寒い時期の大掃除身体にこたえます
身体を温めて(防寒対策して)動くとよいですよ
特に首 ”ネックウォーマー” いいですよ~

COREのKさんは愛用してます
ホントに 首と名の付くところ 温めてみてください

私は、週末というとグランドにいることが多いので
手首・脚首・首・腰回り 防寒対策完全防備です
寝る時はレッグウォーマーしてま~す

こんにちわ。
今日はお昼に【かんたん歩こうステップ】がありました(^^)
30分の教室ですが、
ほとんど歩いています('◇')
自分一人でやろうと思うと、30分長くて大変だと思いますが、
教室だと楽しくあっという間に30分過ぎてしまいます。
ステップの教室では、
脈拍をはかり、脈の上がりを見ながらやっています。
表を見ながら、
自分の目標心拍数を最終的に65~70%までもっていくのが、
この【かんたん歩こうステップ】になります。
ステップの教室には、
【ゆっくりステップ】【かんたん歩こうステップ】【脂肪バイバイステップ】の3つがあります。
ぜひ参加して、
楽しく汗を流しましょう!!!
こんばんは。
体調管理は難しいな
せっかくトレーニングしたいとか、美味しい物を食べたいと思ってもモチベーションが上がらない。
やっぱり、しっかりお風呂に入り・お布団で寝て・リズムよく運動をする。
そして夜に食べ過ぎない事本当に大事です。
皆さんも毎日のリズムを大切にしましょう。
体調管理は難しいな

せっかくトレーニングしたいとか、美味しい物を食べたいと思ってもモチベーションが上がらない。
やっぱり、しっかりお風呂に入り・お布団で寝て・リズムよく運動をする。
そして夜に食べ過ぎない事本当に大事です。
皆さんも毎日のリズムを大切にしましょう。
こんばんは。
今日は皆さんに安心して運動してほしいと思い書きます。
会員さんのKさん首が筋緊張で1ヶ月施設を休んでいました。
先週その話を聞いてすぐ、スローコアを試していただきました。
1回目はなんとなくいいかなと思う程度でした。
しかし、それからが次の日からすごくらくになり、1ヶ月休んでいたのはうそのように
毎日スローコアを行い、昨日からは以前のメニュー、ウェイトトレーニングを始めました。
今日もウェイトトレーニング後スローコアを行い満足で帰りました。
もし不安があって運動ができない方ぜひCOREにご相談下さい。
もつと不安な方はCOREの隣りは整形外科です。あなたの不安を安心に変えます。
今日は皆さんに安心して運動してほしいと思い書きます。
会員さんのKさん首が筋緊張で1ヶ月施設を休んでいました。
先週その話を聞いてすぐ、スローコアを試していただきました。
1回目はなんとなくいいかなと思う程度でした。
しかし、それからが次の日からすごくらくになり、1ヶ月休んでいたのはうそのように
毎日スローコアを行い、昨日からは以前のメニュー、ウェイトトレーニングを始めました。
今日もウェイトトレーニング後スローコアを行い満足で帰りました。
もし不安があって運動ができない方ぜひCOREにご相談下さい。
もつと不安な方はCOREの隣りは整形外科です。あなたの不安を安心に変えます。
こんばんは。
ランニングにはまる川村です。
ランニングはとても楽しくできているが、目的と楽しさが難しい状況です。
週3~4回60分のランニングは出来ているが、脈拍が上がり過ぎている
せっかくランニングをしているので脂肪燃焼もしたいしかし、時速10Kでは170~180拍になってしまう。
これでは脂肪燃焼には強すぎる。
曜日によって強弱をつけて楽しみたいと思います。
ランニングでダイエットを考えている方、強度にも注意ですよ。
無理のない範囲で目的と楽しさを味わってください。
ランニングにはまる川村です。
ランニングはとても楽しくできているが、目的と楽しさが難しい状況です。
週3~4回60分のランニングは出来ているが、脈拍が上がり過ぎている

せっかくランニングをしているので脂肪燃焼もしたいしかし、時速10Kでは170~180拍になってしまう。
これでは脂肪燃焼には強すぎる。
曜日によって強弱をつけて楽しみたいと思います。
ランニングでダイエットを考えている方、強度にも注意ですよ。
無理のない範囲で目的と楽しさを味わってください。
こんばんわ

最近は、寒いですが…
ぽかぽか陽が暖かいですね(*'ω'*)
昼間はご飯を食べて日に当たっていると、
とても眠くなってしまいます

つかの間の幸せです🎵
お昼寝できたら、もっと幸せですね~(#^.^#)
乾燥する時期になりましたね
手・足がかさつく季節になり
ハンドクリームが手放せなくなりました
(いろいろなものを試している私です
)
11月からはじまったヨガの教室も3週目となり
毎回参加して頂いている方が少しずつではありますが
柔らかくなってきました
初めて参加した方は、“楽しかった~30分があっというまでした”と
行って下さり今後が楽しみです
COREヨガでは、正しい姿勢で簡単にできる優しいヨガを行っています
よく身体が硬いから出来ないわと聞きますが・・・
そんな方こそ参加してみてください
自分の身体に合わせて気持ち良くポーズをとり
呼吸も意識し心も身体もスッキリしてみませんか
手・足がかさつく季節になり
ハンドクリームが手放せなくなりました
(いろいろなものを試している私です

11月からはじまったヨガの教室も3週目となり
毎回参加して頂いている方が少しずつではありますが
柔らかくなってきました

初めて参加した方は、“楽しかった~30分があっというまでした”と
行って下さり今後が楽しみです

COREヨガでは、正しい姿勢で簡単にできる優しいヨガを行っています
よく身体が硬いから出来ないわと聞きますが・・・
そんな方こそ参加してみてください
自分の身体に合わせて気持ち良くポーズをとり
呼吸も意識し心も身体もスッキリしてみませんか
