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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
雪山と筋肉痛
こんにちは~(*^^*)
お約束通り今日は雪山の画像です~🎵

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↑私です(笑)

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↑私の角度から!

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↑お友達🎵


グランデコに行ってきました!
後半はかなり吹雪きましたが、最高のパウダーでかなり楽しめました!
(私が滑る姿の画像がないのが残念ですが!笑)

朝は6時半出発だったんですが、どうにか早起きして、スローコアで調子を整えてから、ストレッチポールで体幹を安定させてから向かいました。
帰ってきてから、またスーローコアを行いました!

普段と違う筋肉を使ったのでやっぱり筋肉痛にはなりましたが、それでもいつもより痛みが少なかった気がします。セルフコンディショニングって大事なんですね🌼
今回の反省を生かして次回は29日なのでまた張り切って行ってきます~🎵

次回こそ私の勇姿も写真に収めてもらってきます!!!!!(笑)

忘年会~パート1~
先日行われた、なこそ整形・メディカルフィットネスCOREの忘年会の様子です!
まだまだ写真があるんですが、本人の確認が必要な写真もあるのでまた後日~🎵

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今日は寒かった
こんばんは。
今日の朝は本当に寒かったですね、カラダが悲鳴をあげるようでした。
寒くなると以前の痛めた場所やその関連する筋肉が痛みだします。
もちろん手入れをしてあげることも大事ですが自熱(自分で体温を上げること)は本当に必要です。
やっぱり少しカラダを動かして温める事は大事です。
皆さんも家で暖房器具に頼るのも大事ですが、自分の身体を自ら温めることをしてみませんか。
運動すると気持ち良くストレス解消にもなります、そして寒さに負けないカラダを手に入れましょう。
本日は・・・
こんばんは。
本日はメディカルフィットネスCOREの営業は17時までとなっています。
明日からは通常営業です。
だんだん寒くなっていますので、体調を崩される方も多くなっています。
ぜひ、体調を合わせる運動だけでもいらしてください。
COAEでは筋弛緩トレーニングを勧めています。
こんにちは(^.^)/~~~
今日は寒いですね やはり12月です
何かと忙しい師走 
仕事・大掃除・片付け等などでカラダがカチカチになっていませんか?
寒さで余計に力が入りコリや痛みが出てくる時期です

巷では
足のむくみ・・・クリームパン
コリ・・・・・・ミルフィーユ凝り  とか

あちこちとカラダの不調って出てくると思います
そうならないための予防・強化
なってしまったらの改善
自分の身体のメンテナンスしましょうね

例えば
右足首の歪み1つが
右ふくらはぎ 右膝 右腿 骨盤 腰骨 胸部背骨 頸椎 と
何か所も歪んできます

自分の身体に向き合う時間をちょっとでも作り
カラダをまずは合わせ、整えてみましょう
そこからがスタートです

気になる方はCOREまで








首は大切
こんばんは。
首を大事にしている川村です。
皆さん頭の重さ知っていますか?
体重の13%ぐらいあります。例えば60KGの方であれば7kあります。
首はその重さを支えています。心臓よりも高い位置にあるため血流も悪くなりやすいです。
そして、この時期は寒くて背中を丸めたり・筋肉が緊張しやすくなります。
最近、会員の方で首・肩周辺の不調を訴える方が多いようです。
そんな時こそスローコアの出番です。
本当にスローコアの改善率は高いことに関心します。
首・肩の不調でお困りの方ぜひ一度施設でスローコア体験してください。
パフォーマンス向上!!
みなさんこんにちは!!
毎週月曜日は、私佐藤の担当なのですが…ここ数週間、Kさんに代打を頼んでいました…(._.)
今後は私が更新できるようにがんばりまーす( `ー´)ノ✨

さてさて、県内も雪が降りいよいよこのシーズンになりましたねー(*^▽^*)スノーボードです🎶
今年はセットを購入したので今からワクワクしてます!

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↑写真は購入品です。初めのセットなので板もベーシックなものにしました!
こんなことをブログに書いているとブログを私物化してる!と言われそうですが…(笑)

皆さんは趣味はありますか?
もちろん運動以外でもかまいません。それをしている時が一番楽しい、ストレスが解消できる、疲れを感じない!!など…様々だと思いますが、日々の中でそういう時間があることは大事だと思います。
体も心も元気が一番ですね💛

そうそう、メディカルフィットネスCOREでは、私のように運動が趣味でパフォーマンスを上げたい方向けに目標に添った運動プログラムを組むこともできます。
ゴルフ、フットサル、野球、マラソン向けのトレーニングなど…寒さに負けない体作りをしてみませんか?
気になった方は是非お問い合わせくださいね~🌼

では、来週は雪山の画像をお届けしま~す💛(笑)


今年もあとわずか
こんにちは。
最近は天気がいい日が続きますが、朝晩寒くなっていますね!

もう、残すところ今年も1ヶ月を切りました。
皆さんは今年の総まとめしてますか?
そして、来年の目標を立てる時期ですね!!

COREでは、皆さんに今年を振り返って、来年の目標を立てて頂いてます。
今年運動はじめた方で様々な気づきがあるようです。

先日は、便秘でお悩みの方、、腹筋を中心にお腹を刺激する運動と生活で
便秘解消できてきている、、、とか。
首が硬く、背中がこる方、、、スローコアやストレッチポールで凝ってもすぐに解消するようになった、、。
など、今年一年実りのある一年だったのでわ??

さあ、2014年も体調をよくするために
コツコツ体調管理していきましょう!!!

COREでお待ちしています!!
大切なこと
こんばんは。
今日はCOAEで大切にしていることがあります。
それは、会員の方の主訴(目的・目標)を大切にすること
そんなの当り前と思う方もいると思いますが、そのことプラス強度・頻度・時間をしっかり行っています。
なかなか分かっていても伝えきれない部分です。
皆さんも効果を上げるためにもう一度・・・・
強度・頻度・時間を気にしてみてください。
分からない時はぜひ相談下さい。
12月の装飾🎵


こんばんわ

12月になりまして、
掲示板の装飾が変わりました('◇')ゞ


今月はクリスマスという大イベントがありますね☆

掲示板には、
サンタさんの格好をしたスタッフがいます

誰がどのサンタさんか
当ててみてくださいね~(#^.^#)

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