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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
いろいろなトレーニング法がありますよ~!
みなさん、こんばんは(^O^)/
只今、目の前では18:45~フリーウエイトの教室の真っ最中です( ゚Д゚)!
雨にも負けず!今日も皆さん頑張ってます🎵

さて、昨日は久しぶりに自己トレやりました!
何を隠そう私…タプタプの二の腕のおかげで薄着になるのが怖いんです…(笑)
なので、昨日はいつもよりしっかり追い込んだトレーニングをするべく!!事前疲労法を使ってみました(^^)

事前疲労法は、ウエイトトレーニングに入る前に目的とする筋肉を事前に使用しておくことで実際にウエイトトレーニングに入った時に、より追い込みをかけることを目的としたトレーニング方法です。

最近はあまり筋肉痛にもならなかったんですが、今日はバッチリきましたよ~(^_^)v(笑)

う~ん!やっぱりトレーニングは“いつも同じ”ではダメなんですね~
負荷を合わせたり、インターバル、回数、トレーニング法…
いろんな要素を考慮してメニューを実践することで初めて効果が出せるんだと身をもって実感しました。

…ということで!!!
トレーニングで効果がが出ない方は月1カウンセリングにてスタッフまでご相談くださいね(^^)
もう一度トレーニングや食事を見直してみましょう!!
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