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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
「こり」の正体とは?
こんばんは川村です。
だんだん寒くなりましたね。
寒くなると凝りやすい?何が首・肩・背中が・・・
コリとは、もともとは柔らかい筋肉が硬くなった状態を指します。
では、なぜ柔らかいはずの筋肉が硬くなってしまうのでしょうか。
まず、頭の重さは体重の約10%あることを知っておいてください。
背中を丸めた姿勢は頭が前にくるので、頭の重さを首と肩の筋肉で支えることになります。
筋肉がギュッと収縮することになり、筋肉の間を通り抜けている血管が圧迫されます。
すると血管の中を流れる血液が流れにくくなります。
その結果、筋肉に酸素や栄養が行きわたらなくなり、筋肉が疲れていきます。
それが続くと、最終的に筋肉が疲れ果てて柔らかい状態に戻れなくなります。
つまり、筋肉が硬いままになる。
これが「こり」の正体です。
寒くなると背中を丸めたり、体を動かす機会も減ります。
みなさんも凝り改善にぜひCOREにいらしてください。
「こり」知らずのカラダ作りをしましょう。
バランスボール

こんにちわ

みなさんバランスボールは知っていますか?
テレビでも話題になりましたよね

バランスボールには3つの特性があります。

転がす・支える・はずむです。

それぞれを生かして運動ができるんです!

転がすでは・・・ストレッチ
支えるでは・・・筋トレ
はずむでは・・・有酸素運動

が出来ます!
名前の通り、乗っているだけでバランス力も鍛えられます。

ボールの大きさも人によって違うのです

COREではバランスボールの教室をやっていますので、
気になった方は見学に来てみてくださいね☆
糖尿病講話に参加してきました
こんばんは。今日は、今年一番の寒さのようですね。
冬支度が必要です。

さて、先日常磐地区で行った「糖尿病予防」の講話に参加してきました。
とても分かりやすく話していただいて
質問が飛び交っていました。

講話内容は、
・元気で長生きするために
・沖縄の危機
・カレーパンの秘密   など

沖縄は昔は長寿県だったのに、最近は欧米化の食事の為
中性脂肪やコレステロールが高い傾向があるようです。

また、食事のカロリー編では
カレーパンって「お惣菜パン」かと思ったら
「ドーナツ」の分類になるの知っていましたか???

最近増えている「糖尿病」と「糖尿病予備軍」
みなさんは大丈夫ですか?

COREでは、正しい運動方法と継続で
生活習慣病の予防も勧めています!!


効果的に運動したいとお考えの方は
ぜひCOREへ!!
骨盤底筋の大事さ


こんばんわ😊
今日は『ひめトレ』の教室がありました。

ひめトレは、
骨盤底筋を鍛えるツールですが、
骨盤底筋の大切さをみなさんは知っていますか?

年齢と共にゆるんできてしまう骨盤底筋。
ゆるんでくると、
おトイレががまんしずらかったり、
ポッコリお腹になってしまったり‥
骨盤底筋は内臓を支えていますから、
ゆるむと内臓が下に落ちてきます。
そうすると内臓はきちんと働かなくなってしまうこともあります。
内臓が働かないと、
いつもの元気な体ではなくなってしまいます

1回5分なので、
気軽に出来ます
気になった方はCOREにきてみてください。
お待ちしてます
酸素カプセルに+脚まくら
こんばんは。川村みです。
今日は、一段と寒くなりましたね。
マフラーを巻いていたら、あるスタッフに
「これからもっと寒くなったらどうするの??」と言われるくらい防寒しています。

さて、COREオススメの酸素カプセル!!
脚まくらがプラスされました




腰痛やひざ痛が心配な方も
脚まくらがあると安心して、酸素カプセルで横になれます!!


寒くなるこの時期、
頭痛・肩こり・筋肉疲労の方!!酸素不足です。

酸素を取り入れましょう!!
こんばんは😊
今日はお天気が良かったですね☀

朝晩の寒暖差がありますね💦
乾燥もしてますので、喉気を付けましょう‼

これからますます寒くなり筋肉が硬直します
そーなる前に早めの対策を!!
🏃💪🏃💪🏃💪🏃💪🏃💪🏃💪🏃💪🏃💪🏃💪
姿勢の勉強会
こんばんは川村です。
昨日は月1の勉強会でした。
姿勢の指導についてさらに深く学んできました。
当たり前のこと(日常生活)に姿勢を崩す原因があり改善できる秘密が隠されています。
 私もすごく共感をしている良い姿勢を作るには、イスの正座(イスの正しい座り方)が重要です。
イスの正座を制すれば本当に良い姿勢になります。
また、日々前向きの手作業が多いことから肩が前に入り背中が丸まることを、
改善するためにキャットレッチは欠かせません。
詳しくはCOREにてご案内致します。
みなさんも内面的な姿勢と外面的姿勢を手に入れて幸せを感じてください。
ブログをお読みの方は幸せを感じる事を理解して頂けると思います。
では、COREでお待ちしております。
今日の体の調子
こんにちは。川村みです。
今日はあいにくの曇り空。
太陽の光が恋しいです。

さて、土曜日は、「スローコア」の教室です。

毎回、今日の体調はどうですか?と聞いて、
身体の身体の調子を「モニタリング」します。
立っている時の足の重心や動きのスムーズさを毎回確認しています。

毎回、身体の状態も変化します。
耳を傾けると、意外と違いを感じやすいものです。

スローコアをやったあとは、身体の中の筋肉がゆるむので
関節可動域も広がっていく喜びも。
ぜひ、日々の忙しさに流されて
身体の変化を見逃さないようにしてください!!
大きな病気や障害になるまえに・・・。

小名浜港の最近の変化です。気づいたらいつの間にか橋らしきものが、、、。
気づきですね。


幸せを感じやすい
こんばんは川村です。
今日は、幸せを感じやすい事と姿勢の関係をお話します。
幸せを感じやすい方いついて「姿勢協会資料より」姿勢と気持ちの関係アンケートから
人は、背筋を伸ばした時に幸せな気持ちになりやすく、背中を丸めて下を向いた時に
幸せな気持ちになりにくい。
人は、背筋を伸ばした時に不幸な気持ちになりにくく、背中を丸めて下を向いた時に
不幸な気持ちになりやすい。
実際に体験して見ると分かります。
背中を丸めて肘を腿に乗せて幸せだな・楽しいな・嬉しいななど
幸せな気持ちの言葉を口にしてみてください。
いかがですか?
すごく不自然な気持ちになると思います。
幸せな気持ちを感じる方は
 「幸せを感じれる姿勢」
見た目にも、身体にも負担のない背筋が伸びている姿勢
普段から下向きでの日常生活・仕事・遊びなどが多いと思います。
気持ちも心も前向きに・・・姿勢から変えていきましょう。



もうすぐで2014年もおしまいです‥


あっという間に11月です。
そして12月がすぐに来ます。
もうすぐで2014年もおわり、2015年になってしまいますね

1年なんてあっという間です。

みなさんはたてた目標を達成できましたか?

COREに来る会員さんはみなさん目標をもってきます。
目標が明確になると、
どういう風に努力すればいいのかも分かってきますよね

COREでは短期目標・中期目標・長期目標を決めて、
運動をしていきます。

目標に向けて運動する会員さんを
わたしたちスタッフはサポートします。

2015年に向けて
ぜひ見学・体験にいらしてください。
お待ちしています。
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