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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
姿勢の安定
こんばんは川村です。
暑くて体がとろけそう(ある教室の生徒さん)の言葉です。

夏になりカラダのゆるみを感じる方が多くいます。
力が入りづらく表側の筋肉がゆるみ内側のバランスも崩しています。
さらに、足裏のバランスが悪い為、疲労・関節・筋肉などの不具合が起きています。
そんな時は、呼吸を意識して足元から姿勢の安定を心掛けてください。
姿勢の安定には
仰向け(腹式呼吸)
座位(イスに座る)イスの正座
立位は壁呼吸法
特に立位では(立った姿勢)内くるぶしから・内もも・体幹・背骨・頭を意識しましょう。
骨に立ち、必要な時に関節・筋肉を使いましょう。
姿勢の安定からしなやかに夏を過ごしましょう。


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