福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
ブレスコンディショニング
こんばんは。秋の夜長、皆さんは何をしてお過ごしですか?
私は、ゆっくりと体の調子を合わせる時間にしています。
次の日が調子よく動けるようになりました。

今週の日曜日は東京で
「ブレスコンディショニング」という講習会に参加してきます。

ブレスコンディショニング=呼吸を整える
呼吸は生きていくうえで必要なことで、
姿勢を整えたり、
内臓の働きを助けたり、
血液循環にとても大事。

最近、呼吸が浅くなってくると代謝も悪くなっていると言われています。
年齢と共に新陳代謝が悪くなってきた方は、
もしかして正しく呼吸をする筋肉が使えていないのかもしれません。

また新しい知識を学びに行くので、今からワクワクしています。
少しつづ皆さんにご紹介していきますので
お楽しみに!!

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生活習慣病を予防しよう!!
こんばんは。今日はスーパームーンで月のパワーがいっぱいの夜です。
お月見しているでしょうか?

さて、「生活習慣病を予防しよう!」というテーマです。
今回は「野菜食べてますか??」

野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維といった健康に欠かせない栄養素を豊富に含んでいます。
これらは、毎日の食事でとならければいけない栄養素。
日本では、野菜は毎日350g以上摂ることを推奨されています。
しかし現代人の摂取は少なくなっているようです。

生活習慣病の予防としても「野菜」は大事なんです。
特に食物繊維の働きは、糖の吸収を抑える効果もあり
よく噛んで食べることで満腹感が食べ過ぎを予防します。
また様々な栄養素の消化・吸収を助けてくれる働きをします。

最近では、スムージーにして野菜を取ることで酵素の働きを
高めている方も多いのでは?
そう!健康のためには「野菜」を摂りましょう!!



生活習慣病予防コース新設!!
こんばんは。今日はお知らせです。
この度COREでは「生活習慣病予防コース」を新設しました!!

近年、食事でとるエネルギーに比べて運動や生活で消費するエネルギーが少なくなっていて
脂肪を蓄えやすくなっています。
また、年齢と共に代謝が下がるので、ますます蓄えることが多くなります。

生活習慣病の予防には、まず正しい知識での運動と生活習慣の改善が大事です!!
COREでは
①健康診断の結果をもとに運動メニューの作成
②生活習慣チェックで生活の見直し
③月1回のカウンセリングで生活指導
を行って、生活習慣病のサポートをしていきます。
すでに、実施している方も効果を出しています!!

血圧が高めである!
血糖値が気になる!
中性脂肪・コレステロールが高い!
最近お腹まわりが気になる!

気にしているだけでは何も変わりません。
まずは、ご相談ください。

シルバーウィーク

こんにちわ。
長期連休は、充実して過ごせましたか?

COREの会員さんには、
シルバーウィークと題した毎日の運動課題を出しました。
お話を聞くと、
お出かけ先でも運動をしていたそうです。
筋トレよりも歩いたりの方が多かったみたいですね。

COREスタッフは、
会員のみなさんに運動の習慣がついてきたこと。
とても嬉しく思います。

これから寒くなりますので、
運動で代謝を上げていきましょう!!
シルバーウィークのお知らせ
こんばんは。
シルバーウィークのお知らせです。

9/21(月)~9/23(水)まで
なこそ整形外科クリニック及びメディカルフィットネスCOREは
お休みになります。
健康応援


こんばんわ。
会員さんへのお得体験!健康応援。

会員さんのご家族の方への無料体験のお知らせです。

会員さんのご両親・配偶者・お子さんなど、
家族の方の「健康促進」「生活習慣病」「スポーツ向上・障害」を応援したく、
10月1日~無料体験を行います。

会員さんのご家族以外の方も体験(1080円)可能です。
COREには筋力トレーニング、有酸素トレーニングから筋弛緩トレーニングまでありますので
目的に合った最適なトレーニングメニューをご案内します。

体験は、予約制になりますので
お問い合わせか見学にいらしてみてくださいね~。
筋弛緩トレーニング
こんばんは川村です。
今日は天気が良かったので勿来町周辺を散策しました。

今日は、COREではおなじみのスローコアですが、
スローコアの目的は筋弛緩です。
どうしても力が抜けない・関節の動きが悪い・交感神経が優位になっている、
呼吸が浅いなど、筋肉が緊張しているといろいろな弊害を起こします。
スローコアは、首にアプローチするので、
副交感神経が優位になり、筋肉が弛んできます。
ぜひ、COREに来て体験してください。
詳しくはCOREにて体験するか、日本予防トレーニング協会で検索してください。

” 健康寿命 ”
こんばんは(^^)/
朝晩涼しくなり一枚羽織るものが必要とする
時季になりましたね☆
風邪ひかないよう調節しましょう😊

最近、耳にする 『健康寿命』
皆さんはそのために何かやっていることって
ありますか?

その一つに、運動があります
食べること、寝ることは毎日の事
しかしその中に運動を取り入れてるかと言ったら...
どーでしょう...

運動には様々な方法があります
ぜひ、自分の目的にあった運動を実施してほしいと思います♪

そして!毎日!食べることをします😋ココがポイント!
<食事が7・8割占めます>

男性も女性も大人も子供も
体重・体脂肪・容姿って気になります

生涯健康・健康寿命をのばすために
ぜひ運動を取り入れましょう!

COREでは
ひざ痛・腰痛などの改善はもちろん
減量・ダイエット・メタボ生活習慣病予防運動
行っています。
 
体験実施中です
気軽にお問い合わせください(^^)/
 


小さな楽しみ
こんにちは。川村みです。
雨も上がりいいお天気になりました!

さて、皆さんは小さな楽しみありますか?
私の最近の楽しみは、朝のドリップコーヒーをいれること!!
最近家に仲間入りしたものが、こちらです。

念願のコーヒーミルです!!
コーヒー豆の入れる時間がいつも楽しみになりました。
皆さんも小さな楽しみあったら教えてください♥

特別警報

こんにちわ。

今日も台風に関するニュースが飛び交っていますね。。
会津では、50年に一度の大雨だとか…。

栃木県や茨城県は、
すごく大変みたいですね。
これ以上の大きな被害が出ないことを祈るばかりです。。。


さて…
来週から大型連休に入りますが、
COREでは会員のみなさまに特別なものを用意しております。

会員さんの中には、
体を動かさないと調子が悪くなってしまう方もいるみたいです。
いい習慣ですね。

来週に用意しているものを公表する予定です。
お楽しみに☆
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