福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
生活習慣病を予防しよう!②
こんにちは。連休の初日、あいにくの曇り空になりました。

さて、今回も「生活習慣病を予防しよう!」
今回は野菜の生活習慣病の予防効果と種類について。

カリウム・・・塩分の排出を促す作用があり、高血圧予防としての減塩効果
        ホウレン草やニラ、春菊など
食物繊維・・・コレステロールや糖質の吸収を抑える作用で肥満や急な血糖上昇を防ぐ効果
        ゴボウ・千切り大根・西洋カボチャ、その他
緑黄色野菜の色素成分・・・強い抗酸化作用で、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ動脈硬化予防に役立つ
        トマト・赤ピーマン・ニンジン・小松菜・ブロッコリー・ピーマンなど
もちろんバランスよく摂ることが大事です。
生活習慣病の予防の運動とともに、野菜のパワーを利用しましょう。

COREでは、生活習慣病の予防コースを新設。
運動の仕方から生活習慣の改善まで
トータル的に健康づくりができるようにサポートします。

只今、10/31まで、キャンペーン中!!
詳しくは、お電話ください。
尚、混み合っている場合があります。
HPをご覧の上、来店予約をお願いします。
姿勢と足の教室
こんばんは、川村です。
連休前ですが皆さん、体調はいかがですか。

今日は、外部講師として姿勢と足を公民館で行ってきました。
全6回教室で10月~12月まで行います。
1回目は姿勢と足の見方
足と健康と姿勢の大切さについての講話と実技をしました。
詳しい内容は全教室後に詳しく紹介しますが
実際に講話と実技を受けたい方は、COREにて姿勢教室及びフットケアの教室があります。
又は、個人指導にて随時行っています。
興味のある方は、ぜひCOREにご連絡下さい。


芋煮会

こんばんわ。

台風の影響で、今日は風が強かったです。
吹き飛ばされなかったですか??

食欲の秋……
芋煮会に参加をさせていただきました。

お芋がほくほくで、きのこも美味しくて、お肉も美味しくて…
とっても美味しい芋煮なんです!

秋はたくさん美味しい誘惑がありますが、
無理な我慢はせず!
食べたら運動!!

しっかり消費しましょう!

COREでは食事指導も行っています。
運動と合わせて食事も見直しませんか?
見学・体験受付中です。
”COREの教室”
こんにちは(^.^)/~
朝晩すっかり寒くなりましたね💦
体調崩さないよう早めの対策をしなくちゃと思います(^_^)

COREでは
改善・予防・強化と段階的に運動を勧めています
個々様々に目的が違いますので
カウンセリングを行い、個人に合わせて運動メニューを
ご案内しています。

改善・予防・強化............
と言ってもピンとこないかな?

例えば
ダイエットしたいけどひざが痛い!
腰が痛いけど筋肉をつけたい!
○○が痛いけど運動したい!
病院で運動を勧められた!
生活習慣病予防のための運動がしたい!
血圧やコレステロール、脂肪の数字が高く運動を勧められた!
痩せたい!運動したい!
けど…どう運動していいか分からない!

などなどあると思いますが
運動の順番、段階があります
そ・こ・で!改善・予防・強化の段階的な運動が出てきます

お困りの方 体験実施中です
気軽にお問い合わせください(^^)/

運動の秋

こんにちわ。

今日は運動会が多いようですね。

年に1度の運動会。
両親に頑張っている姿を見せたり、
かけっこ・100M走で1位を狙ったりと
自分の普段頑張っていること・努力をしていることを披露する機会でもあります。

去年よりも良い結果が出たり、
褒められたりすることはいくつになっても嬉しいですよね。

COREでは半年に1回の体力測定会があります。
入会時に体力測定を行いますが、
その後も測定会で測定を行い普段の運動効果が出ているかを見ていくのです。

数値に表すことによって、
自分でも分かるし、ご家族の方にもどれだけ変化が出ているのか、普段頑張っているかを見てもらえるいい機会にもなります。

COREでは10月に測定会を実施します。
今回はテレビなどでも聞くロコモの判断もしていきます。
日常生活に支障が出やすく体力が低下しているのかなど…。

日程に関しては、
来週の月曜日にCOREにて貼り出し、予約を受け付けますので
そちらでご確認ください。

みなさんで健康に長生きしましょう!!
足の体操
こんばんは川村です。
10月に入りだいぶ寒くなりましたね。

皆さんは足指を使って歩いていますか?
今日は、親指が踏ん張れる足の体操を紹介します。
1、手の人差し指を伸ばし、親指と残りの3本で足の親指を握る
2、反対の手で足首が動かないようにしつかり押さえる。
3、足指を握る方の手の親指を、足の母指球の後ろに当てる。
4、テコの原理で内側曲げるグーの運動。
5、反対の手は足首をしつかり足首を押さえる。
6、親指を上下に動かします。(2分ぐらい)
7、親指を外回し・内回し(3分ぐらい)
毎日片足5分ずつ行うとベストです。
翌日に痛みが残らない程度に行ってください。
痛みのある方は痛い時はおこなわず、痛みが取れてから行ってください。
やり方や心配な方はぜひ問い合わせください。
足と姿勢=健康の近道です。



今日から10月!

あっという間に10月に入りましたね。

この間まで暑かったのに、
一気に寒くなったような気がします。。

これから冬になりもっと寒くなります。
痛みが出やすかったり、
代謝が下がり痩せにくくなります。

運動するなら、今です!!

体を柔らかくしたり、
代謝を上げて冬を乗り切りましょう!

今日から今月中、会員さんのご家族の方の体験が、無料です。

会員さん以外の方の体験も受け付けています。
気になる方は、
見学や問い合わせお持ちしています。
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