福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
足の体操
こんばんは川村です。
10月に入りだいぶ寒くなりましたね。

皆さんは足指を使って歩いていますか?
今日は、親指が踏ん張れる足の体操を紹介します。
1、手の人差し指を伸ばし、親指と残りの3本で足の親指を握る
2、反対の手で足首が動かないようにしつかり押さえる。
3、足指を握る方の手の親指を、足の母指球の後ろに当てる。
4、テコの原理で内側曲げるグーの運動。
5、反対の手は足首をしつかり足首を押さえる。
6、親指を上下に動かします。(2分ぐらい)
7、親指を外回し・内回し(3分ぐらい)
毎日片足5分ずつ行うとベストです。
翌日に痛みが残らない程度に行ってください。
痛みのある方は痛い時はおこなわず、痛みが取れてから行ってください。
やり方や心配な方はぜひ問い合わせください。
足と姿勢=健康の近道です。



スポンサーサイト
Copyright © 2018 なこそ整形外科クリニックのブログ. all rights reserved.