福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
健康・笑顔・感謝
こんばんは川村です。
今年も1年間無事に営業させていただいたことに感謝いたします。

COREでは、健康教育方針として「足と姿勢」をテーマに
会員さんはじめ、施設をご利用して頂いた方にセルフケアを覚えて頂き
「自分の体は自分で守る」を実践してきました。
皆さんが健康で笑えるように願っております。

また来年も、なこそ整形外科クリニック及びメディカルフィットネスCOREを
上手に選んで頂き、外科的不安があればクリニックに
また、リハビリ後の方から自分の健康を考えている方はぜひCOREにいらしてください。
今年も1年間本当にありがとうございました。
健康で笑える1年になりますように。
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年末年始のご案内
こんにちは。今日はいいお天気ですね。

さて、年末年始のご案内です。

12月28日まで通常営業

12月29日~1月3日までお休みとなります。

1月4日(月)からは通常営業となります。

明日から崩れてくるようですので
皆さん風邪などひかないように!!
クリスマスイブ。

こんばんわ。
今日は12月24日 クリスマスイブですね☆
明日はクリスマスですね

最近は普通のおうちのイルミネーションがとてもキレイですよね

COREの近くにはイルミネーションが凄いおうちがあります!
今年は何日までやるのでしょうか。
ちなみにCOREもイルミネーションやってます
ぜひ見に来てくださいね~

では、風邪には気を付けてクリスマスを過ごしましょう!!
カラダの不具合
こんにちは(^_^)
今日は冬至ですがいつもになく暖冬な冬至ですね
気温差が出るので体調管理、気を付けましょう♪

実は...私...
肩こりや腰痛があります
職業柄...ちょっとお恥ずかしいのですが💦
あるんです(>_<)

仕事上、研修会や勉強会のお陰で
自分で自分の体をリセットすることが
できるようになったら
体が楽になりました!

が、やはり
疲労がたまると(疲労がくせ者です💦)
体に不具合が出てきます

自分のからだとちょっと向き合い
自分で自分の体のコンディションを整えること
覚えてみると
コントロールできるようになると思います

COREでは、健康寿命・一生健康を目標に
個々に合わせた運動をご案内します

医師より運動を止められていなければ
運動することで、外科的・内科的にも
体の調子が改善できると思います

ココロとカラダを気持ち良く
日々過ごせるよう
コンディションを整えてみませんか?

体験実施中です(要予約)
気軽にお問い合わせください♪


師走の運動
こんばんは。
師走の忙しい季節です。

会員さんでも、お子さんがいる方は忙しくなる季節。
そんな中、子供の塾の間に体を動かしに来ている方、
短い時間でも体を動かしている方が多いです。

そう、この時期は短くても体を合わせて動かしておかないと
すぐに歪みや疲れが溜まる時期なんです。
30分でも十分です!!

COREでは、体を合わせて動かすことで
体の体調管理的な運動も出来ます。

ぜひこの時期に運動不足にならないように
こまめに体を動かしましょう!!
セルフリハビリ
こんばんは川村です。
今日は寒くなりましたね。

最近は、「自分の体は自分で守る」意識もつき
首こり・肩こり・肩痛・腰痛・ひざ痛などの慢性痛をご自分でリハビリする。
セルフリハビリをする方が増えています。
人間のカラダは重力に対してバランスを取ろうとしています。
足と重力そして姿勢改善を考えてカラダの負担を無くすことが大事です。
痛みや不具合がある方は、足のトラブルや姿勢の乱れによりカラダに負担がかかっていると考えた方が素直だと思います。
バランスが悪い建物には入りたくないと思います。
そのためにも、カラダをセルフリハビリすることが大事です。
COREでは、セルフリハビリを行う運動として、スローコア・ストレッチポール・ひめトレなどがあります。
ぜひ、セルフリハビリを覚えましょう。
暖かい…
こんばんわ。

今年はなんだか例年より暖かい感じがするのは
私だけでしょうか。。

今年は異常気象と、
テレビでも言っていますよね。
いきなり寒さが来そうで恐ろしいです…

急な気温の変化は特に体調を崩しやすいです!

急な変化にも対応できる体を作っていきましょう!

このあとは、ストレッチの教室です。
ストレッチも大事な運動!

おしまい。
骨盤底筋がゆるむ
こんばんは。
寒くなると妙にトイレが近いという方がいます。
もしかして、骨盤底筋ゆるんでいませんか?

骨盤の下にある筋肉なので、膀胱を締めたり緩めたりする働きがあります。
寒くなるとアウターの筋肉が硬くなり、肝心のインナーの骨盤底筋がゆるにでしまいます。
すると、うまく力が入らなくなるので、骨盤底筋のトレーニングが必要です。
COREでは「ひめトレ」という骨盤底筋を鍛えるトレーニングを行っています。

本格的な寒さが来る前に骨盤底筋トレーニングしましょう!!
疲れは禁物
こんにちは。
年末年始は何かと忙しい季節で、疲れが出はじめていないですか?
風邪をひいている方もいるようです。

疲れてくると免疫力・抵抗力が低下して風邪を引きやすくなりますので
要注意!!
適度に運動して睡眠を十分にとりましょう!!
1日の流れに運動
こんばんわ。

今日はとても変な天気でしたね。。
午前中は台風のような嵐のような雨風でした。

午前中に来た会員さんに
「昨日休んだんだけど、体を動かさないと気持ち悪くてもやもやして、
今日は来ちゃった」
とお言葉をいただきました!

運動をすることが体に身についているということですね!
とても嬉しく思いました。

みなさんも運動することを生活のリズムに入れてみてくださいね!
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