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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
体調万全
今年も29、30,31とあと3日です。
そして寒いです。
私は、休みの入った途端に気が抜けて体調が崩れることが良くあります。
楽しい事、忙しい事盛りだくさんな年末年始ですが、
時間をみつけてセルフケアは続けて、体調万全な年末年始に
したいです。
みなさんよいお年をお迎えください。
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初雪
皆さんこんにちは(^^)v

今朝は予想外で雪が降りびっくりしましたね💦
何かお正月が近づいている感じがします!

先日コアの外窓を拭いたせいか、右肩が痛くて首が凝ってしまい
川村Cに今朝アドバイスしてもらい肩周辺を手でさすり、流してもらいかなり
楽になりました(^^)v

やはりプロは違いますね!

自分では出来ない調整は人の手を借りるのが一番です。
さあ!明日は仕事納め☆彡


今年もあと少し。頑張りましょう!

”発散”
こんばんは☆
今年も残すところあとわずかに...
体調はいかがですか~
大掃除などで疲れが溜まっていませんか~

某、入浴剤メーカーが謳ってる
その日の疲れ その日のうちに

ホントにそう思います
溜まってくると悪循環になります

肉体的な疲労
精神的な疲労
どれも溜め込まないように
うまく”発散”しましょう

ちなみに、私の発散方法は
水素入浴剤に入る事です♪
ダイエット報告
こんばんは川村です。
今日は、5月10日からスタートしたダイエット報告をします。

前回も書いたように55キロウエスト61Cmをキープしています。
この時期には忘年会・クリスマスなど行事が重なり油断すると気が緩みます。
みなさんも1日だけと思わず前の日が多い少ないと考え2日で食事バランスを考えてください。
呼吸も大事です。
常に腹圧をかけてお腹引き締めましょう。
もちろん有酸素運動も入れて下さい。
ダイエットは楽しみましょう。
運動を入れることで食事・休養が楽しくなります。
1ヶ月はカラダ慣らしです。
2ヶ月目から少しずつ変化が起きます。
あきらめないことがダイエットの秘訣です。
詳しくは下記に

 ☆いわき市のメディカルフィットネス☆
“姿勢を整えて運動する”
スローコア・ストレッチポール・ひめトレ
姿勢改善・リハビリ後のトレーニング・
首こり、肩こり、腰痛、膝痛の予防運動
生活習慣病予防・ダイエット

    ~随時体験利用受付中~
詳細は、以下のHPまたはお電話にて
お問い合わせください。

HP   http://nakoso-seikei.com/
TEL   0246(78)1222





トレーニング
みなさんこんにちは!
毎日寒いですね💦

先日会員さんからこんなことを言われました言われました(^^;

「こうゆう所に務めているといつでもトレーニングできていいわね!」

そう思われがちですが、時間は自分で作る!作ってトレーニングするしかないのです(^^;

10分でもいい、何事も継続です!
地味な努力こそ健康は報われるのです❤

今年もあと10日ほど。。。

元気に年越し出来ますように!
”しなやか”
こんにちは(^.^)/
寒いですね~
風が冷たいですね~
体調いかがですか?
予防を心掛け
年末年始、体調が良いよう
気を付けましょう♪

体が硬いと感じたことありますか
骨格や関節が硬いと感じたことありますか
最近は寒いから特に感じませんか?
そしてそこに不具合が...

強く伸ばしたり引っ張ったり叩いたりしなくても
身体って柔らかくなるんです~
循環も良くなります

何かと忙しくなる時季ですが
自分のカラダの調子を内観してみましょう
やり方は。。。COREにて(^_^)

健康な方も、不具合がある方も
”しなやかな”カラダ作りしてみませんか?



☆いわき市のメディカルフィットネス☆
“姿勢を整えて運動する”
スローコア・ストレッチポール・ひめトレ
姿勢改善・リハビリ後のトレーニング・
首こり、肩こり、腰痛、膝痛の予防運動
生活習慣病予防・ダイエット

    ~随時体験利用受付中~
詳細は、以下のHPまたはお電話にて
お問い合わせください。

HP   http://nakoso-seikei.com/
TEL   0246(78)1222






うがい。
みなさんこんにちは。体調いかがですか?
風邪が流行ってます。
COREスタッフのお子様もお熱がでたり・・・

いろんな予防がありますが、
こまめにうがい。大事です。

寒さ、乾燥に負けないよう、
うがい、丁寧にやりましょう!

さっ明日は日曜日。
心も体もリフレッシュ!!

12月~2月までの教室案内
12月~の教室案内です。


12月4の付く日
 今日は12月14日です。
先日12月の4の付く日に食べると元気に冬を越せるという
いわきの伝統料理をごちそうになりました。
料理名は忘れてしまいましたが、、、、、
小豆入りのお粥に米粉で作った団子をいれたものです。
味は、砂糖と塩だそうです。
食べたら、とっても体の芯から温まりました。体に優しい感じがしました。
お腹の調子も絶好調‼
12月の4日、14日24日に食べるそうです。
私も今日作ってみました。
美味しいものをたくさん食べる機会が増えるこの時期だからこそ
体をいたわってあげる必要があるのかもしれませんね。
乾燥
みなさんこんにちは!

大寒波が来てかなり寒くなりましたね💦
とても乾燥してるので風邪やインフルエンザが流行ってきました(>_<)

私も家では加湿にはかなり気を付けてます。元気に年越しをしたいので(^-^)
調子が悪くなるとつくづく体力作りは大事だと感じます。

冬こそトレーニング!はじめませんか?


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