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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
熱中症?
皆さんこんにちは。体調いかがですか?
ある会員様の話。
先日トレーニングを終え帰宅すると
足がけいれんししばらく治まらなかったと。
連日の暑さもありトレーニング中も
気を付けて水分補給していたそうですが
軽い脱水のような熱中症のような・・・
その会員様が言っていました。
水だけではだめなのかな・・・と。
スポーツドリンクのように塩分その他も
体には必要だねぇ・・・と。
自分の体をこまめに気にかけ
適度にスポーツドリンクなども
補給しながら、暑い夏を乗り切っていきましょう。

さっ明日は日曜日。
心も体もリフレッシュ!!


☆いわき市のメディカルフィットネス☆
“姿勢を整えて運動する”
スローコア・ストレッチポール・ひめトレ
姿勢改善・リハビリ後のトレーニング・
首こり、肩こり、腰痛、膝痛の予防運動
生活習慣病予防・ダイエット

    ~随時体験利用受付中~
詳細は、以下のHPまたはお電話にて
お問い合わせください。

HP   http://nakoso-seikei.com/
TEL   0246(78)1222
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会員様の喜びの声
こんにちは。COREでの取り組みを紹介します。

COREに通って効果が出た!良くなった!変わった!という
喜びの声を皆さんから頂いております。


その喜びの声を、多くの方に知って頂き、

私も良くなりたい!
効果を出したい!
チャレンジしてみよう!

という気持ちになってもらえる様に施設の掲示板やホームページに
毎月掲載しています。
ぜひご覧になってください。


 ☆いわき市のメディカルフィットネス☆
“姿勢を整えて運動する”
スローコア・ストレッチポール・ひめトレ
姿勢改善・リハビリ後のトレーニング・
首こり、肩こり、腰痛、膝痛の予防運動
生活習慣病予防・ダイエット

    ~随時体験利用受付中~
詳細は、以下のHPまたはお電話にて
お問い合わせください。

HP   http://nakoso-seikei.com/
TEL   0246(78)1222
今朝は涼しく感じ、ぐっすり寝れました。
今日は、先日までの30℃超えの気温よりは過ごしやすいです。
暑すぎると蚊も元気がなくなるそうです。
そういえばまだ蚊に刺されてかゆくて困ったのがないような
気がします。
気温が落ち着いたので、
蚊も人間も元気を取り戻してきそうですね。
暑さはまだまだ続きそうです、蚊に刺されないように
気をつけて
体調管理しっかりして夏を乗り切っていきましょう。


”自分に見合ったもの”
こんにちは(^.^)/
連日猛暑ですが、体調はいかがですか?

今朝のテレビで、水泳の選手が
タイムを上げるために
体幹トレーニングを強化する中で
バーにぶら下がり、トレーナーに
ボディーブローを受けているところを
観ました!
やはり、アスリートとなると
かなりハードなトレーニングですが......

プロ、アスリートはもちろんですが
一般の方でも、結果を出したい
目標を達成するには
自己分析し、自分に何が足りないか追求し
その為のトレーニングを
徹底的に行うことによって結果、効果が出ますね

こうしたい、こうなりたい!などお考えの方
自分に見合う、出来ることからはじめてみませんか?
体調管理
こんばんは川村です。
毎日暑い日が続いています。
埼玉の熊谷で41.1度の観測史上最高の暑さになりました。
本当に皆さん体調管理に気を付けましょう。

暑い日が続いて睡眠不足になり疲労が抜けない。
寝汗をかいて脱水症状など気を付けてください。
夜寝る前にコップ一杯の水分補給も忘れずにしましょう。
足のケアもぜひ行って下さい。
首・肩の凝りもひどくなりますので十分首周りを緩めましょう。
私も、夜中にスローコアやストレッチポールで足のコロコロをしています。
会員さんもスローコアを夜中にしている方もいます。
自分の体をぜひ守るためにも、体調管理を心掛けましょう。
☆いわき市のメディカルフィットネス☆
“姿勢を整えて運動する”
スローコア・ストレッチポール・ひめトレ
姿勢改善・リハビリ後のトレーニング・
首こり、肩こり、腰痛、膝痛の予防運動
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詳細は、以下のHPまたはお電話にて
お問い合わせください。

HP   http://nakoso-seikei.com/
TEL   0246(78)1222
夏休み。
皆さんこんにちは。体調いかがですか?
夏休みに入りましたね。
海にプール!スイカにとうもろこし!
思いっきり夏を満喫しましょう。
連日猛暑なので
水分補給を忘れずに。

さっ明日は日曜日。
心も体もリフレッシュ!!
水分補給を!
皆さんこんにちは(^_-)

まだまだ暑い日が続くようですが、夏バテは大丈夫ですか❓
連日のように熱中症のニュースを聞きますが、水分補給は大丈夫ですか?

汗と一緒に塩分が出てしまう事は皆さん知っていると思いますが、水が体に吸収
されるまで4時間かかるそうです。なので、ちょっとまずいと思った時は水では遅い訳で・・・
ポカリスエットやアクエリアスのような清涼飲料水や塩分がある飴などを即座に摂り
脇の下や股関節、くびを冷やすと楽になります。

自分は大丈夫だと思わず気を付けて暑い夏を乗り切ろう!
お元気
暑い日が続いてますが、お元気ですか?
良く食べてますか?
よく寝れてますか?
よく運動してますか?
暑さで、生活が乱れがちです。
自分の毎日を見つめなおしてみるといいと思います。
明日は、土用の日、ウナギでも食べて
元気チャージしよー‼
足がつる
皆さんこんにちは!体調はいかがですか?

最近足がつるんです、、、とよく耳にしますが心当たりのある方が多いのでは...

原因としては

・疲労
・発汗によるミネラル不足
・食事の偏りによる栄養不足
・冷房による冷えや血行不良。。。等々


対処法

・つま先を自分の方に伸ばす!
・親指を中心に足の指をつかみ、ゆっくりと手前に伸ばす!
・スポーツドリンクなどでミネラルを補給する(^^)v
・ふくらはぎを蒸しタオルなどで温める!
・ストレッチポールや筒状の物でふくらはぎをコロコロすると気持ちいいですよ(^^)v

私は疲れるとよくポールでコロコロします♪

セルフケア、してみましょう❣
夏ですね。
夏っぽい事しましたか?
夏の野菜食べてますか?
夏っぽい事なんでしょう?
花火、とかお祭りに行くとか、食事の食器を涼しげなものにするとか、
色々ありそうですね。
今、夏野菜を食べるととってもおいしくですね。
キュウリやトマト,なす、そしてスイカなど、
季節に合った食べ物を食べて、
そして夏っぽい事をして楽しい夏にしていきましょう。
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