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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
zuzuzuz寝る前にzuzuzuz
今朝は寒かったですね。
布団が恋しい季節です。
しっかり寝れて、疲れ取れて
翌日元気に起きれてますか?
寝つきが悪い方、
寝る前に腹式呼吸をしてみては、、、
まずは、お腹膨らませて吸って
へこませながら吐く。
1、2で吸って1,2,3,4で吐く
出来たら
1,2,3,4、で吸って1,2,3,4,5,6,7,8で吐く
どうです?
リラックスしてきたでしょう(*^^*)
寝る前にぜひ‼

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