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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
毎日調子がいい
こんにちは。今日も雨。
なかなかやまない雨と湿度に悩まされます。

歳を重ねると「あっちが痛い」「こっちが痛い」と口癖のように
出てくるとよく言います。

何十年も使っていると確かに体も痛んできますよね。
ある方と話していて、
あまり病院に行きたくないから自分でなんとか良くなる方法を調べるんだ!
と言っていました。

確かに、自分で良くするにこしたことはありません。
だからこそ、「毎日が調子がいい」日が増えるように
日々のセルフケアが大事です。

まずは、筋肉をゆるめる!
そこからはじめの一歩を踏み出せるといいですね。
↓  ↓  ↓
https://www.nakoso-seikei.com/core

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身体のセルフケアしましょう!
こんにちは。
先週のお休みはいかがお過ごしだったでしょうか?
お天気もパッとしなかったのでおうちで過ごした方も多いのでは?

私は久しぶりに実家に顔を出してきました。
先月、ギックリ腰になった妹のセルフケアと
両親の腰痛のケアをしてきました。

痛みがあるときは熱心にケアするんですが、
その後のケアが大事です。

運動・・・というよりセルフケア
自分の身体がおかしいと感じた時に
早めにケアすること!が必要です。

まずは「筋肉をゆるめる」こと!
ゆらゆらしたり、さすったり、軽く動かしたり、、、。

忙しい日々の中で、
自分の身体に目を向ける時間
大事です!!

ケアの仕方は「メディカルフィットネスCORE」にてご案内しています。
詳しくはHPをご覧ください。

COREのメディカル体操」動画もクリックして見てみてください。
↓  ↓  ↓  ↓   ↓
メディカルフィットネスCORE
肩こりには「筋肉をゆるめる」
こんにちは。梅雨が明けずジメジメしていますね。
何となく体に水がたまったようなだるさを感じます。

さてみなさんは「肩こり」ありますか???
私は肩凝るんです( ;∀;)
同じ姿勢が続いたり、スマホの見過ぎが原因なのは
分かっているんですけど、、、。
でも、凝りにくくなりました!!凝っても、緩むようになりました。

「肩こり」にはもんだり・たたいたりしてはいけません!!

「筋肉をゆるめること」が大事!!

肩の凝りを感じる部分に触れながら軽く動かすことで
血流が良くなり、老廃物の流れがよくなり
凝りにくいカラダづくりができます。

慢性的な肩こりでお困りの方は、ぜひCOREで運動療法を体験してみてください。


http://www.nakoso-seikei.com/


”内観”
こんにちは⛆
太陽の日差しが欲しいっーーー
こんな天気の中、みなさんはどう過ごせてますか??
来週は暑くなるようですので
予防対策しないとですね💦
最近のマイブームは
『酢』の色々な味の飲み物を飲むことです♪
痩せたいならまず筋肉をゆるめる!
こんにちは。川村です。
毎日ジメジメした天気ですね。

ステイホームの期間があって、体重が増えた!体が重くなった!なんて声を聞きます。
なんとなく外に出る機会も少なく
家にいるとついつい食べてしまって、、、なんて方も多かったのでは?

そんな方も少しづつ身体を整えて体を戻していけるとイイですね。

まずは、「筋肉をゆるめる」ことをしてみてください。
筋肉が硬いと血管を圧迫して、血流が悪くなり、脂肪燃焼に必要な酸素が不足してしまいます。

また、体温も低く、基礎代謝が低く、痩せにくい体質に!


痩せたいなら、まず「筋肉をゆるめる!!」
これが先決です。

詳しく聞きたい方は、メディカルフィットネスCOREへ!

#メディカルフィットネスCORE #やせたい #ダイエット #基礎代謝 #運動不足
#足と姿勢 #筋肉をゆるめる
セルフケア
  雨の日が続いてますが体調いかがでしょうか?
先日なんだか体が疲れているような
心が疲れているような紋々とした感じに
時間をとりスローコアをやりました。
身体の余分な力がぬけて
呼吸も穏やかになりスッキリしました。
身体のちょっとした不調をセルフコントロール
できるっていいなーと実感!
スローコアって?
セルフケアって?
是非コアに足を運んでみてください。
大発見がきっと待ってますよ。
診察再開のお知らせ
皆さんこんにちは

先日 なこそ整形外科クリニックの
診察再開のお知らせをさせていただきました

当面の間、土曜日は休診となります

大変ご不便をおかけしますが
よろしくお願い致します。
診察再開のお知らせ
こんにちは。

なこそ整形外科クリニックの診察再開のお知らせです。

令和2年7月17日(金)より診察再開を予定しております。
当面の間は、診察時間が変更になります。
大変ご不便をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

診察時間
9:00~13:00(受付時間 8:30~12:30)

尚、診察時間に関しては、徐々に延長していく予定です。
ご確認の上ご来院ください。
マリーゴールド咲きました
 雨がやみました。
ジメジメ天気は続いてます。
コアの入り口のマリーゴールドが
黄色やオレンジとたくさん咲いてます。
そして、私の家のマリーゴールドも
やっと咲き始めました。
黄色いお花がとってもかわいらしくきれいです。
お花に癒されて心がスッキリ!
そしてスローコアなどで体をリセットして
体スッキリ!
心身共に健康で梅雨を乗り切りたいです。

日常の動作に注意!!
こんにちは。
昨日は小名浜は青空が出て暑いくらいでしたが、みなさんのところはいかがでしたか?

さて、先日妹がギックリ腰に!!
膝の高さくらいの炊飯器からご飯をよそった時にギクッとなったそうです。
色々症状を聞いて、骨盤の安定と、腰の運動療法を自分でやってもらいました。

そすると、夕方にはイスに座れるくらいに回復!!
すごい!!

もちろん、すぐには普段通りに戻らないですが、
すこし筋肉をゆるめる方法効果を感じました。

みなさんも、日常生活のちょっとした動作で気になるときは
ぜひ、COREに相談してみてください。
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