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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
夏の水分補給
こんにちは。「暑いですね~」が口に出るようになりました。

さて、夏の水分補給は上手にできていますか??

私たちのカラダの約60%程度は水分で構成されています。(年齢によっては若干違いますが)
水分は、体内で栄養を運んだり、老廃物を排出したり、体温調節の働きがあります。
また、食事でとった塩分濃度の調整もしています。

夏場は汗をかくことで体温調節しているのですが、
少なくなると老廃物の排出が悪くなって
トイレの回数が少なくなったり、塩分濃度が濃くなってむくんでしまったりします。

特に運動する方は
①運動前
②運動中
③運動後に
水分補給を忘れずに行って下さいね!!

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