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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
カラダを変えるには・・・
こんばんは川村です。
今日も晴れたり、曇ったり、小雨が降ったりと忙しい天気でした。

カラダを変えるには、シンプルに運動と栄養そして休養です。
運動→筋トレ・有酸素運動をバランスよく行う。
栄養→6大栄養素をしっかり摂る。
休養→良質の睡眠で疲労を残さない。

シンプルに基礎代謝を上げ、エネルギーを基礎代謝から計算して
それよりオーバーしないようにする。
睡眠も12時前には寝るように心掛ける。
一番の良い方法は!
ノートにトレーニング内容と食べた物を書き、朝晩体重を計りカラダを変える意識を持つことです。
カラダを変えることは1人ではなかなか難しいことです。
ゆっくりでも自分の思い描くカラダを手に入れましょう。
COREスタッフ一同応援致します。
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