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福島県いわき市勿来町の“なこそ整形外科クリニック”のブロ グです。クリニックのことや、新設のメディカルフィットネス施設のこと、あるいは全く関係のないことについても書いていきます。
生活習慣病を予防しよう!!
こんばんは。今日はスーパームーンで月のパワーがいっぱいの夜です。
お月見しているでしょうか?

さて、「生活習慣病を予防しよう!」というテーマです。
今回は「野菜食べてますか??」

野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維といった健康に欠かせない栄養素を豊富に含んでいます。
これらは、毎日の食事でとならければいけない栄養素。
日本では、野菜は毎日350g以上摂ることを推奨されています。
しかし現代人の摂取は少なくなっているようです。

生活習慣病の予防としても「野菜」は大事なんです。
特に食物繊維の働きは、糖の吸収を抑える効果もあり
よく噛んで食べることで満腹感が食べ過ぎを予防します。
また様々な栄養素の消化・吸収を助けてくれる働きをします。

最近では、スムージーにして野菜を取ることで酵素の働きを
高めている方も多いのでは?
そう!健康のためには「野菜」を摂りましょう!!



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